Про этот полумарафон, тогда еще с названием «Белые ночи» я узнал случайно, знакомые роллеры заметили его в календаре на probeg.org, но подробностей там не было, только дата. Поскольку с Антоном, организатором данного старта, я знаком уже давно, еще со СДЮШОР по гребле, то решил узнать у него подробнее про полумарафон, как у первоисточника. В дружеской беседе он рассказал что место проведения пока не согласовано (есть несколько вариантов трассы), но старт будет точно и дата окончательная – его день рождения. =) Раз так, значит надо участвовать, я занес полумарафон с свой календарь и забыл про него на несколько месяцев. Единственное что меня смущало, это дата проведения, так как в те же выходные мог состояться дружеский, двухдневный, ультрамарафонский пробег Домик лесника, но его организатор, Александр Коротков, учел это и перенес свой пробег на 18-19 апреля. Оставался вопрос смогу ли я за неделю достаточно отдохнуть и восстановиться после 125-ти километрового пробега? Но с другой стороны, это была бы хорошая тренировка, плавно подводящая меня к главному старту сезона – полному триатлону в середине августа.
В начале марта, в новостной ленте я увидел сообщение о начале регистрации на Первый Петербургский полумарафон и поспешил зарегистрироваться. Какой-либо подготовки, направленной именно на полумарафон, у меня не было, основной задачей на данный период была грамотная подводка к ультрапробегу, чтобы завершить его без травм, вписав еще туда подготовку к минисоревнованиям по плаванию и не забывая про велосипед. С последним было проще всего, тренировки в бассейне проходили два раза в неделю с тренером, в небольшой группе, а вот на бег времени не хватало, поэтому бегал я урывками, выполняя минимально достаточные объемы, чтобы не получить травм ОДА.
В начале апреля я узнаю окончательную дату своих соревнований по плаванию – 25 апреля, старт в 16:00. Папа крякнул и сказал, на книжонку глядя (с)… Делать нечего, вношу в календарь. С одной стороны, два старта в один день, да еще таких разных – это плохо, с другой стороны плыть всего сотку, да и времени отдышаться после полумарафона будет достаточно. Позже, примерно за неделю до старта, изменили место и время контрольного замера в бассейне, на мой взгляд все стало намного удачнее и по логистике и времени.
За несколько дней до… Домик лесника прошел для меня очень удачно в этом году, пробежал я его достаточно легко, а самое главное без травм! На следующий день немного побегал на беговой дорожке в фитнесс клубе (был сильно ограничен по времени и не успевал побегать на улице) и расслабился в сауне. Вторник и четверг – заключительные тренировки в бассейне. Во вторник было немного тяжеловато вначале, чувствовалась какая-то вялость во всем теле, но к концу тренировки даже поплылось, а в четверг вообще был доволен собой. Получить номер в офисе на Невском проспекте, ближайшем ко мне, с 21 по 23 апреля я не успел из-за времени его работы до 17 часов. Иван слегка приболел, поэтому Оля с ним тоже не смогла сходить за номером, оставался последний день для получения номера 24 апреля, но ехать надо было уже на Крестовский остров, в легкоатлетический манеж, куда я и направился после работы на велосипеде. Приехав на место регистрации около 18 часов я без проблем и без очереди получил стартовый пакет. В манеже встретил Диму Ильинского, он до сих пор в шоке после нашей встрече на Домике лесника неделю назад, он участвовал в велооткрытии (маршрут около 55 километров), а я бежал свои 125.
Вечер перед стартом. Все как обычно, только собраться надо на два старта, с другой стороны – это не триатлон, где надо готовиться к трем дисциплинам. В бассейн надо только плавки, очки, полотенце и тапочки, на полумарафон готовлю комплект формы, номер, чип, три геля, энергетический батончик и воду. Часы настраиваю на целевой средний темп 4:30, правда если что-то пойдет не так, цепляться за него не буду, побегу в восстановительном режиме. Вещи собраны, можно отдыхать.
Утром просыпаюсь легко, не спеша собираюсь, завтракаю и в начале девятого выхожу из дома. Оля с Иваном приедут чуть позже, к старту, а мне надо до старта ввязаться зарегистрироваться на еще одну авантюру – Майский дубль. Погода хорошая, солнечно, свежо, ветрено… нет, все что без дождя и снега, я считаю хорошей погодой. =) Еду на метро до Крестовского острова, заглядываю на Елагин остров, регистрирую себя и Олю на следующие выходные, встречаю там Диму Коберника, он решил размяться перед полумарафоном и пробежать пятерочку на parkrun. Вместе с ним идем/едем на старт полумарафона. Пока я был в ЦПКиО, позвонили родители и сказали, что они тоже приедут поболеть, это не может не радовать.
До старта больше часа, переодеваюсь, общаясь со знакомыми, кто-то спрашивает в короткой или длинной форме я побегу? – конечно в длинной! ))) Сдаю вещи в камеру хранения, захожу в синюю кабинку, потом греюсь на солнце, хомячу батончик, завтрак был уже давно. Снова с кем-то общаюсь, потом подходит Альберт Урбанович, немного постояв отправляемся на разминку по главной аллее в сторону метро, бежим спокойно, но меня чуть ли не с первых метров посещают мысли что я погорячился, поставив на часах средний темп на сегодня 4:30. Ближе к фонтану встречаем Олю с Иваном, ближе к прокату встречаем моих родителей, обмениваюсь с ними парой слов и бежим обратно. До старта меньше 15 минут, в синие кабинки выстроилась огромная очередь, решаю что стоять бесполезно, но… хорошо когда в очереди много знакомых, успел и пообщаться и в кабинку зайти. Минут за 5 захожу в стартовый коридор. Снова знакомые лица, с которыми еще не успел пообщаться, почему-то выбираю себе шарик на 1:30, осознавая что это темп 4:15, сработал тумблер «всегда можно дождаться более медленного шарика». Участники постепенно уплотняются, на солнце и без ветра становится жарко, но ничего, если что, сниму что-нибудь на дистанции и отдам группе поддержки.
Обратный отсчет. Хором. Десять! Девять! Восемь! Семь! Шесть! Пять! Четыре! Три! Два! Один! СТАРТ!!! Стоим несколько секунд, потом начинаем двигаться, идти, вот створ и можно попробовать медленно побежать… метров через сто уже бегу, вижу шарик на 1:30, встаю за ним. Первые пару километров бежим по 4:30… странно… хотя все возможно, у меня беговой датчик, откалибруется он чуть позже. Бежать легко, становится жарко рукам и голове, но пока не снимаю, ни перчатки, ни шапку. У фонтана меня кто-то подбадривает, не могу понять кто, соображу только на втором круге что это Наталья Ильинская. =) На середине круга стоит моя группа поддержки, сначала родители, а после разворота Оля с Иваном. =)
На Северной дороге засел в засаде Кирилл Цветков, я заметил его метров за сто, надо попозировать, он на Домике лесника обещал меня фотографировать, чем я и воспользовался, отстал от пейсмейкера метров на 30, но потом легко догнал. =) Пока бежали вдоль гребного канала против ветра, раздеваться я передумал. Еще чуть-чуть и перед поворотом на финиш снова моя группа поддержки, Иван фотографирует! =)
Перед стартовой аркой выпиваю гель, в стартовом коридоре меня подбадривает Ульяна и протягивает пять – есть! =) На пункте питания беру воду, пара глотков и бегу дальше. Самочувствие отличное, значит продолжаю держаться за шариком. Второй и последующие круги чуть короче первого, только от этой мысли становится бежать легче. Бежим по главной аллее, Родители, Оля с Иваном, Наталья, все поддерживают, солнце, ветер, птицы, это просто праздник какой-то! Северная дорога, там мена подбадривает Кирилл, потом Наталья, Ульяна… Огибаем велотрек, и меня снова радостно встречает Моя группа поддержки! Второй круг, второй гель, снова пара глотков воды. Становится чуть тяжелее держать темп, отпускаю шарик, но он далеко не убегает, между нами метров 30-50. Снова главная аллея и снова поддержка! Северная дорога, Кирилл подбадривает, шарик метрах в 150.
Перед уходом на последний круг напоминаю своей группе поддержки, что это будет последний и финиш будет в ближнюю арку.
Выпиваю остатки геля, запиваю водой на пункте питания. Самочувствие отличное, ноги бегут, решаю попробовать плавно добрать шарик на 1:30. Южная дорога, бегу ровно, естественно образом обгоняя спины, кто-то из них круговые, кто-то слишком быстро начавшие. На главной аллее вижу шарик, не знаю сколько до него, метров может быть 300… далеко, но можно плавно подтянуться.
После разворота по ветру чуть добавляю, после фонтана чуть выравниваю темп, готовлюсь бежать против ветра, кто-то дышит в спину. На северной дороге чуть добавляю, спиной чувствую что 1,5 человека цепляются за меня, немного петляю между круговыми, одновременно еще добавляя и сбрасываю хвост. Кирилл на своем месте, я уже не шучу, даже не улыбаюсь в камеру, просто настигаю спины. Вот какая-то знакомая спина, подбегаю ближе, идентифицирую Андрея Авхутского, обгоняю его почти сразу после поворота с Северной дороги и добавляю, ноги отзываются легко, держу темп. Держу в голове что на фото надо выглядеть опрятно, застегиваю молнию на жилетке, подбегаю к финишной прямой, спринтовать смысла нет, впереди дыра метров 30, сзади никого, просто еще чуть добавляю и стараюсь бежать красиво.
Всё. Финиш! 1:30:28. Сдаю чип, получаю медаль финишера, не отказываюсь от баночки редбула. Кусочек банана, немного изюма, вода. Я снова полон сил. На выходе из финишного коридора еще раз поздравляю Антона с днем рождения и иду фотографироваться со своими болельщиками, переодеваюсь и все вместе, не спеша идем в сторону метро.
Это далеко не самый быстрый мой полумарафон, но один из самых лучших, здесь сошлось почти всё, и организация, и трасса, и погода, и болельщики. Я получил огромный заряд бодрости и положительных эмоций и я, можно сказать, совсем не устал. Я уверен что не будь со мной группы поддержки, я бы не показал такого результата.
Огромное спасибо Организаторам за проделанную работу!
Спасибо пейсмейкерам и участникам!
Спасибо болельщикам и группам поддержки, особенно «ряженым», перед финишем!
Спасибо фотографам!
Спасибо МОИМ болельщикам!
Мой трек и метрика с пульсомера.
В начале марта, в новостной ленте я увидел сообщение о начале регистрации на Первый Петербургский полумарафон и поспешил зарегистрироваться. Какой-либо подготовки, направленной именно на полумарафон, у меня не было, основной задачей на данный период была грамотная подводка к ультрапробегу, чтобы завершить его без травм, вписав еще туда подготовку к минисоревнованиям по плаванию и не забывая про велосипед. С последним было проще всего, тренировки в бассейне проходили два раза в неделю с тренером, в небольшой группе, а вот на бег времени не хватало, поэтому бегал я урывками, выполняя минимально достаточные объемы, чтобы не получить травм ОДА.
В начале апреля я узнаю окончательную дату своих соревнований по плаванию – 25 апреля, старт в 16:00. Папа крякнул и сказал, на книжонку глядя (с)… Делать нечего, вношу в календарь. С одной стороны, два старта в один день, да еще таких разных – это плохо, с другой стороны плыть всего сотку, да и времени отдышаться после полумарафона будет достаточно. Позже, примерно за неделю до старта, изменили место и время контрольного замера в бассейне, на мой взгляд все стало намного удачнее и по логистике и времени.
За несколько дней до… Домик лесника прошел для меня очень удачно в этом году, пробежал я его достаточно легко, а самое главное без травм! На следующий день немного побегал на беговой дорожке в фитнесс клубе (был сильно ограничен по времени и не успевал побегать на улице) и расслабился в сауне. Вторник и четверг – заключительные тренировки в бассейне. Во вторник было немного тяжеловато вначале, чувствовалась какая-то вялость во всем теле, но к концу тренировки даже поплылось, а в четверг вообще был доволен собой. Получить номер в офисе на Невском проспекте, ближайшем ко мне, с 21 по 23 апреля я не успел из-за времени его работы до 17 часов. Иван слегка приболел, поэтому Оля с ним тоже не смогла сходить за номером, оставался последний день для получения номера 24 апреля, но ехать надо было уже на Крестовский остров, в легкоатлетический манеж, куда я и направился после работы на велосипеде. Приехав на место регистрации около 18 часов я без проблем и без очереди получил стартовый пакет. В манеже встретил Диму Ильинского, он до сих пор в шоке после нашей встрече на Домике лесника неделю назад, он участвовал в велооткрытии (маршрут около 55 километров), а я бежал свои 125.
Вечер перед стартом. Все как обычно, только собраться надо на два старта, с другой стороны – это не триатлон, где надо готовиться к трем дисциплинам. В бассейн надо только плавки, очки, полотенце и тапочки, на полумарафон готовлю комплект формы, номер, чип, три геля, энергетический батончик и воду. Часы настраиваю на целевой средний темп 4:30, правда если что-то пойдет не так, цепляться за него не буду, побегу в восстановительном режиме. Вещи собраны, можно отдыхать.
Утром просыпаюсь легко, не спеша собираюсь, завтракаю и в начале девятого выхожу из дома. Оля с Иваном приедут чуть позже, к старту, а мне надо до старта ввязаться зарегистрироваться на еще одну авантюру – Майский дубль. Погода хорошая, солнечно, свежо, ветрено… нет, все что без дождя и снега, я считаю хорошей погодой. =) Еду на метро до Крестовского острова, заглядываю на Елагин остров, регистрирую себя и Олю на следующие выходные, встречаю там Диму Коберника, он решил размяться перед полумарафоном и пробежать пятерочку на parkrun. Вместе с ним идем/едем на старт полумарафона. Пока я был в ЦПКиО, позвонили родители и сказали, что они тоже приедут поболеть, это не может не радовать.
До старта больше часа, переодеваюсь, общаясь со знакомыми, кто-то спрашивает в короткой или длинной форме я побегу? – конечно в длинной! ))) Сдаю вещи в камеру хранения, захожу в синюю кабинку, потом греюсь на солнце, хомячу батончик, завтрак был уже давно. Снова с кем-то общаюсь, потом подходит Альберт Урбанович, немного постояв отправляемся на разминку по главной аллее в сторону метро, бежим спокойно, но меня чуть ли не с первых метров посещают мысли что я погорячился, поставив на часах средний темп на сегодня 4:30. Ближе к фонтану встречаем Олю с Иваном, ближе к прокату встречаем моих родителей, обмениваюсь с ними парой слов и бежим обратно. До старта меньше 15 минут, в синие кабинки выстроилась огромная очередь, решаю что стоять бесполезно, но… хорошо когда в очереди много знакомых, успел и пообщаться и в кабинку зайти. Минут за 5 захожу в стартовый коридор. Снова знакомые лица, с которыми еще не успел пообщаться, почему-то выбираю себе шарик на 1:30, осознавая что это темп 4:15, сработал тумблер «всегда можно дождаться более медленного шарика». Участники постепенно уплотняются, на солнце и без ветра становится жарко, но ничего, если что, сниму что-нибудь на дистанции и отдам группе поддержки.
Обратный отсчет. Хором. Десять! Девять! Восемь! Семь! Шесть! Пять! Четыре! Три! Два! Один! СТАРТ!!! Стоим несколько секунд, потом начинаем двигаться, идти, вот створ и можно попробовать медленно побежать… метров через сто уже бегу, вижу шарик на 1:30, встаю за ним. Первые пару километров бежим по 4:30… странно… хотя все возможно, у меня беговой датчик, откалибруется он чуть позже. Бежать легко, становится жарко рукам и голове, но пока не снимаю, ни перчатки, ни шапку. У фонтана меня кто-то подбадривает, не могу понять кто, соображу только на втором круге что это Наталья Ильинская. =) На середине круга стоит моя группа поддержки, сначала родители, а после разворота Оля с Иваном. =)
На Северной дороге засел в засаде Кирилл Цветков, я заметил его метров за сто, надо попозировать, он на Домике лесника обещал меня фотографировать, чем я и воспользовался, отстал от пейсмейкера метров на 30, но потом легко догнал. =) Пока бежали вдоль гребного канала против ветра, раздеваться я передумал. Еще чуть-чуть и перед поворотом на финиш снова моя группа поддержки, Иван фотографирует! =)
Перед стартовой аркой выпиваю гель, в стартовом коридоре меня подбадривает Ульяна и протягивает пять – есть! =) На пункте питания беру воду, пара глотков и бегу дальше. Самочувствие отличное, значит продолжаю держаться за шариком. Второй и последующие круги чуть короче первого, только от этой мысли становится бежать легче. Бежим по главной аллее, Родители, Оля с Иваном, Наталья, все поддерживают, солнце, ветер, птицы, это просто праздник какой-то! Северная дорога, там мена подбадривает Кирилл, потом Наталья, Ульяна… Огибаем велотрек, и меня снова радостно встречает Моя группа поддержки! Второй круг, второй гель, снова пара глотков воды. Становится чуть тяжелее держать темп, отпускаю шарик, но он далеко не убегает, между нами метров 30-50. Снова главная аллея и снова поддержка! Северная дорога, Кирилл подбадривает, шарик метрах в 150.
Перед уходом на последний круг напоминаю своей группе поддержки, что это будет последний и финиш будет в ближнюю арку.
Выпиваю остатки геля, запиваю водой на пункте питания. Самочувствие отличное, ноги бегут, решаю попробовать плавно добрать шарик на 1:30. Южная дорога, бегу ровно, естественно образом обгоняя спины, кто-то из них круговые, кто-то слишком быстро начавшие. На главной аллее вижу шарик, не знаю сколько до него, метров может быть 300… далеко, но можно плавно подтянуться.
После разворота по ветру чуть добавляю, после фонтана чуть выравниваю темп, готовлюсь бежать против ветра, кто-то дышит в спину. На северной дороге чуть добавляю, спиной чувствую что 1,5 человека цепляются за меня, немного петляю между круговыми, одновременно еще добавляя и сбрасываю хвост. Кирилл на своем месте, я уже не шучу, даже не улыбаюсь в камеру, просто настигаю спины. Вот какая-то знакомая спина, подбегаю ближе, идентифицирую Андрея Авхутского, обгоняю его почти сразу после поворота с Северной дороги и добавляю, ноги отзываются легко, держу темп. Держу в голове что на фото надо выглядеть опрятно, застегиваю молнию на жилетке, подбегаю к финишной прямой, спринтовать смысла нет, впереди дыра метров 30, сзади никого, просто еще чуть добавляю и стараюсь бежать красиво.
Всё. Финиш! 1:30:28. Сдаю чип, получаю медаль финишера, не отказываюсь от баночки редбула. Кусочек банана, немного изюма, вода. Я снова полон сил. На выходе из финишного коридора еще раз поздравляю Антона с днем рождения и иду фотографироваться со своими болельщиками, переодеваюсь и все вместе, не спеша идем в сторону метро.
Это далеко не самый быстрый мой полумарафон, но один из самых лучших, здесь сошлось почти всё, и организация, и трасса, и погода, и болельщики. Я получил огромный заряд бодрости и положительных эмоций и я, можно сказать, совсем не устал. Я уверен что не будь со мной группы поддержки, я бы не показал такого результата.
Огромное спасибо Организаторам за проделанную работу!
Спасибо пейсмейкерам и участникам!
Спасибо болельщикам и группам поддержки, особенно «ряженым», перед финишем!
Спасибо фотографам!
Спасибо МОИМ болельщикам!
Мой трек и метрика с пульсомера.
Комментариев нет:
Отправить комментарий